サプリをおすすめする理由

多く含む食材は？

そもそもコラーゲンはどんな食材から摂取できるのでしょうか。「体内のどこにある？」で人体のどの部分に多くあるかについて言及しましたが、動物もどうやら内臓や骨、軟骨や腱、皮など、同じような部位にあるようです。今日から１日１皿、献立に加えてみてくださいね。

• 肉系食材豚バラ肉、豚足、ミミガー、鶏の皮、手羽先、鶏ガラ、牛スジ、牛テール　など
• 魚系食材フカヒレ、あんこう、カレイ、サザエ、鮭、うなぎ、なまこ、スッポン、どじょう、エイ、しらす、エビ、くらげ　など

日常生活の中で毎日摂取するために

上記の食材はコトコト煮込んだり、骨ごと食べてしまうことでコラーゲンを摂取できる優れもの。とはいえ、毎日、必要量をすべて摂取するのは極めて困難だと思います（私も子供に振り回され、食の好みが違う両親用に別の食事を用意して、それも健康を考えながら～なんてやっていたら、自分のことは後回しになってしまっているのが現状です）。

だからこそオススメしたいのが“サプリメント”なのです。すべてのサプリメントは、取り扱いが楽な形状に加工されています。顆粒になっていたり、粒状になっていたり。外出先でも水さえあれば手軽に摂取することができますし、お料理に混ぜてしまうこともできる。「食材として○○を使わなきゃダメ！」ということもないお手軽さがポイント。これなら毎日摂取できるのではないでしょうか（毎日摂取しなければならない理由についての詳細は「効果的な摂取方法」参照）。